何以解憂，唯有甜糖？都市人生活壓力大，不少人靠食甜為自己補充能量，舒緩心情。但小心，如果你不吃糖便「周身唔自在」，小心已經「糖上癮」！糖分攝取過多不僅會造成肥胖影響外貌，更會令身體出現慢性炎症，血糖過高會損傷血管，引發糖尿病等多種併發症。
我是否已經「糖上癮」？以下這個由網站Mindbodygreen提供的10題小測試，幫你3分鐘自檢依賴等級！
Q1. 你想吃甜的食品頻率有多高？
間中，但不是每天 （+1分）
一般只會在下午茶，及晚上 （+2分）
全日（+3分）
Q2. 你會如何形容你每日的能量水平？
全日都平穩 （+1分）
中午會覺得能量減少 （+2分）
進食大餐後昏昏入睡 （+3分）
Q3. 你會如何形容你減肥的成效？
當專心一致，可輕鬆減磅 （+1分）
無論做什麼，減肥都十分困難 （+2分）
很久以前，已放棄減肥 （+3分）
Q4. 你出現輕微至嚴重頭痛的頻率有多高？
幾乎沒有 （+1分）
一星期幾次 （+2分）
每日都會 （+3分）
Q5. 你出現情緒波動的頻率有多高？
沒有，我的情緒穩定 （+1分）
有，我發現情緒出現波動，不過不誇張 （+2分）
有！我完全無法控制！ （+3分）
Q6. 你在晚餐後或睡前想吃糖的頻率有多高？
從不 （+1分）
有時 （+2分）
經常 （+3分）
Q7. 你如何形容自己和一包打開了的糖果關係如何？
只會吃一顆，然後將整包糖拿開 （+1分）
有時我會忘記在廚房有包已經打開的糖果（+2分）
不能只吃一顆，一旦打開，會吃完整包 （+3分）
Q8. 你有多經常進食如曲奇、冰淇淋、糖果、糕點或其他甜品？
一個月幾次（或從不） （+1分）
一週幾次 （+2分）
每日 （+3分）
Q9. 你有多經常攝取人工甜味劑，例如糖精？
一個月幾次（或從不） （+1分）
一週幾次 （+2分）
每日 （+3分）
Q10. 你有多常飲用汽水，或是甜的茶？
一個月幾次（或從不） （+1分）
一週幾次 （+2分）
每日 （+3分）
分析結果：
Level 1 – 10至13分：
恭喜你！你完全沒有對「糖上癮」，糖分不會控製你的情緒。
Level 2 – 14至19分：
你喜歡甜食，但還好你尚未對「糖上癮」，但要注意控制甜食的攝入！
Level 3 – 20分或以上：
注意！你攝糖過多，已經「糖上癮」！
建議嘗試減少、或完全停止攝入甜食。戒糖會給你帶來顯而易見的好處，例如皮膚狀況會變好、頭腦思緒更清晰、睡眠質量提升、情緒更穩定，更能保護心血管，降低健康風險！
如果你發現自己有「糖上癮」的跡象，例如腹脹、失眠或皮膚問題，是時候嘗試控糖、戒糖，保持健康、均衡的飲食！如果你擔心自己吃糖過多，想檢查自己的高血糖、糖尿病風險，又或是想了解自身心血管健康狀況，建議您選擇 #香港國際專業體檢寫會「透徹五高心血管檢查計劃」，計劃73項檢查，包含血糖、血壓、血脂、尿酸、肝酵素，五高指標檢測！一次過排除心腦血管疾病、糖尿病、中風、痛風、腎炎、肝炎等疾病的風險！即刻查詢，了解優惠啦！
